营养素怎样搭配吃最有效？

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现在市场上大量泛滥营养素，怎么吃这些最有效呢？

答案 1：

适量，是最有效的。

那么要摄入多少才是适量呢？每个人因为年龄性别的不同，都有各自最合适的营养素摄入标准，是基于膳食的。只有日常的膳食营养摄入不足了，才需要吃这些营养素商品。

.jiankangriji/foodelement/calculation/1 这里可以计算所有食物摄入的营养素总量，可以给关注个人营养素摄入的人们做一个参考。

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