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答案 1：
如果我把教科书上关于-症的治疗那一部分抄下来，想必你会很郁闷。而你的问题听上去就传达了一个信息，拒绝手术治疗。那就说保守治疗。首先强调一点，任何声称通过保守的方法即可回纳突出的椎间盘或者治愈椎间盘突出症的行为都是耍流氓。只要对腰椎的解剖有一点了解，就能知道这样的骗术实在太低级。保守治疗最重要的就是平卧硬板床。人类是直立行走的，只有卧床才能消除椎间盘受到的压力，而卧硬板床还有轻度的牵引作用。适当的牵引可以减轻突出的椎间盘对神经根的压迫，但过度牵引可能导致神经根拉伤。加强腰背肌锻炼，如“小燕飞”等等，具体操作请网上搜索。腰背肌强大了，可以一定程度上加强腰椎的稳定性。游泳，在这里要郑重推荐。我有几个病人坚持每天游泳，-症就没有再发作过。原理就是游泳可以在腰椎无压力的情况下达到锻炼的目的，尤其还锻炼了腰背肌。答案 2：
这个问题应该是我们遇到最多的情况了。我想补充几点：1.关于这个定义问题，现在很多人以听这病都很害怕，因为搞不懂-和-症的区别，有人只要腰部不舒服，去医院拍了CT或核磁，报告写了-，就会以为自己有-症，然后就心理负担很大。而事实上是-症一定有-，但是只有在-影响到了周围组织，产生了症状才能叫-症。也就是说即使你腰疼或者腿疼，检查也说你椎间盘突出了，但是你不一定是-症。也可能这是一个简单的劳损的问题。没什么太需要担心的。2. 即使出现了这样的问题，也不需要太惊慌。有很多人也许一辈子就这么一次。当然前提是配合治疗，然后辅助自己锻炼。3.关于游泳的问题。有些人适合，有些人不适合。如果一个人本来身体比较好，那么选择游泳会是一个很好的方式。但是对于某些体制比较弱的人来说，沾水之后经常容易着凉，那么还是选择别的锻炼方式较好。4.小燕飞是最常用的锻炼方法也是最有效的方法。只是注意不要锻炼过猛，循序渐进。答案 3：
听过一个偏方，就是吊单杠，双手紧握吊着不动。这方法简单易行，应该也不会有什么副作用，可以尝试一下。答案 4：
一句话，吊着分享常识给亲友.
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